Директор SPA&Wellnes мальдивского отеля Лиза Джоди Мансер раскрывает секреты успешного отпуска и здорового отпуска без ограничений.
Вы замечали, что посещение одной и той же страны, одного и того же города, в одно и тоже время вызывает у разных кардинально противоположные отзывы? И дело вовсе не в том, что на вкус и цвет товарищей нет. Основная проблема заключается во внутренней гармонии и правильном питании. При дисбалансе в отношениях с собой и с миром даже самый лучший отель покажется унылой лачугой, а прогулка по Елисейским полям с больным желудком будет отнюдь не самым романтичным мероприятием. Чтобы избежать разочарования от путешествия и получить максимум позитивных эмоций в отпуске, воспользуйтесь советами ведущего spa-куратора с мировым опытом и заядлой путешественницы Лизы Джоди Мансер.
Лиза Джоди Мансер,Директор SPA&Wellness
Все дело в балансе. Если вы выпьете шампанское, обязательно дополните его напитком из ростков пшеницы. Главное – найти золотую середину между вашими желаниями и потребностями.
1.
Сбавьте темп. Жизнь слишком коротка, чтобы позволить ей быстротечно просачиваться сквозь пальцы. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание: не бегите никуда, просто насладитесь моментом, общением с людьми, которые окружают, вещами, которые нравятся.
2.
Планируя дни, закладывайте бОльшие промежутки времени между встречами. Это поможет не спешить и, как следствие, не переживать из-за опоздания.
3.
Всегда помните о том, что вы – уникальны. Другого такого нет, а значит и относиться к себе надо именно так – с заботой и любовью, как к чему-то невероятно ценному. Изменяя образ жизни и питания, мы дарим нашему организму новый опыт, который открывает мудрость нашему телу, а оно, в свою очередь, помогает нам далее следовать по правильному пути.
Частые головные боли говорят о нехватке питательных веществ в организме, а также указывают на то, что организм находится в состоянии стресса. К головным болям также приводит злоупотребление алкоголем, кофе, переедание или чрезмерное голодание, нарушение уровня сахара в крови.
Чтобы избавиться от головной боли, мягко помассируйте уши большими и указательными пальцами – сверху вниз – и завершите массаж, сильно сжав мочку уха. Повторите эти движения девять раз.
Наши уши – это особые органы: в них сконцентрировано порядка ста важных точек, воздействие на которые помогает повлиять на работу как отдельно взятых органов, так и всего тела. Массирование ушей способствует равномерному течению энергии по всему организму.
Чтобы узнать об эффективных способах снятия стресса, познакомьтесь с рекомендациями Оливье Буркена, элитного тренера Швейцарской Олимпийской спортивной конфедерации и диетолога отеля в Лозанне. ЧИТАТЬ >>>
4.
Всегда начинайте день с плотного завтрака: метаболизм организма гораздо выше по утрам, сразу после пробуждения, а значит нельзя упускать возможность насытить организм полезными веществами, которые зададут настроение на весь день.
5.
Плотному завтраку должно предшествовать потребление теплой воды с кусочком лимона. Ежедневное употребление 0,5-1 литра воды по утрам принесет со временем невероятную пользу: это и увлажнение организма изнутри, и налаживание процесса пищеварения, и нормализация работы всех систем организма.
6.
Старайтесь не запивать еду. Употребление жидкости во время еды снижает способность организма выделять достаточно количество желудочного сока. Тем не менее, стакан зеленого чая с жасмином или отвар на травах, после еды, не повредят. Употреблять воду на благо организма лучше всего за полчаса до принятия пищи и через час после.
7.
Включайте в рацион пищу с низким содержанием углеводов: овощи и фрукты. Идеально, если они выращены недалеко от тех мест, где вы находитесь в конкретный момент (но не стоит упускать из виду экологическую обстановку в регионе происхождения продуктов)
8.
Комбинируйте пищу разумно: не смешивайте углеводы с белками, особенно животного происхождения. Формируйте правильное пищевое поведение: принимайте пищу каждые 3-4 часа. Частое употребление пищи, но небольшими порциями, повышает метаболизм организма и нормализует кровяное давление. Если вдруг почувствовали, что вам очень хочется съесть что-то, постарайтесь мысленно разложить блюдо на ингредиенты. Это поможет понять, чего вам действительно не хватает и избавит от потребления лишних калорий.
Образование жира в области живота у людей в возрасте от 35 до 55 лет в большинстве случаев связано с гормональными изменениями. Чтобы противостоять этому, следуйте следующим советам:
— включите в свой рацион брокколи, шпинат и спаржу – не менее двух приемов в день;
— из фруктов выбирайте цитрусовые – они способствуют борьбе с подкожным жиром у людей среднего возраста.
А чтобы не потолстеть на отдыхе в отеле, где «все включено», воспользуйтесь советами SmartTrip для здорового и вкусного отпуска. ЧИТАТЬ >>>
9.
Обязательно добавляйте в свою систему питания кисло-молочные продукты богатые пробиотиками. Их употребление способствует созданию благоприятной микрофлоры кишечника для полезных бактерий, отвечающих за здоровье вашего организма: улучшается процесс пищеварения, снижается уровень сахара в крови, организм обогащается витаминами, стимулируя работу иммунной системы.
10.
Старайтесь, чтобы потребляемая пища обладала всеми шестью возможными вкусами, то есть была сладкой, кислой, горькой, соленой, острой, вяжущей. Вы удивитесь, как благотворно влияет на организм и гармонию мыслей такое сочетание вкусов. Вы ощутите удовлетворение от потребляемой пищи и будете полны энергии.
Чтобы помочь организму в борьбе с различными проблемами организма периодически устраивайте профилактику с помощью овощных соков. Так, при вздутии живота и образовании газов хорошо помогают соки с добавлением имбиря, кумина, фенхеля, сельдерея. Сок сельдерея помогает при запорах. А сок из свеклы, имбиря и моркови способствует улучшению пищеварения. С повышенной кислотностью можно бороться с помощью соков из сельдерея, шпината и моркови. На иммунную систему хорошо влияет сок из моркови, имбиря, чеснока и пырея. Проблемы с мочевым пузырем можно решать за счет соков из смеси сельдерея и граната, а также клюквы. На почки хорошо влияют смеси из моркови, петрушки, спаржи или моркови, петрушки и шпината, а также свекла, сельдерей и имбирь. Спасением при головных болях станет смесь из сельдерея, моркови, шпината и петрушка. Хорошо чистят печень сок из моркови, свеклы и сельдерея.
Кроме того, чтобы укрепить печень, следует раз в неделю неделю в течение трех недель каждые шесть месяцев проводить оздоровительную программу, выпивая около полулитра целебной смеси.
РЕЦЕПТ: 300 мл свежевыжатого сока грейпфрута и лимона смешать с 200 мл чистой воды. Измельчить ½ зубчика чеснока, добавить немного тертого имбиря и добавить в смесь из сока и воды. Добавить две столовые ложки оливкового масла и перемешать все в блендере.
После смеси рекомендуется выпить две чашки травяного чая, например, заварив смесь из фенхеля, корня одуванчика, пажитника, мяты, мокричника, крапивы, петрушки.
Для того, чтобы в работе органов тела не происходили сбои и жизнь обрела покой и гармонию, рекомендуем во время отдыха обязательно пользоваться услугами spa-центров отелей. Если опасаетесь, что здоровое тело и здоровый дух сильно ударят по бюджету, обратите внимание на уникальное предложение отеля на Мальдивах. Ежедневные 50-минутные spa-процедуры в отеле предоставляются бесплатно для всех гостей. В Javvu Spa предлагают не только массажи и косметические процедуры, но и могут помочь с выбором диеты и выбрать самый короткий путь к здоровому долголетию. ЧИТАТЬ >>>
